焦虑是一种负面情绪，是指人过分担心不良后果会发生在自己及亲人身上，并造成严重危害的一种心境。比如中考、高考前，有的学生总是觉得自己没复习好，因而紧张担心，这种情绪就是焦虑。
德育难题
王敏是一位学习非常努力的好学生，学习成绩比较优秀。他转到一所重点学校后，感觉到这所市重点学校要求比原来的学校高，家里的期望也更高了。因此，心理压力特别大，心里不知不觉就变得沉甸甸的。从进这所学校校门的第一天起，他就把所有时间和精力都用在了学习上。学习成绩也的确比原先更好了，但压力太大了，他很怕遇到老师和家长的目光，考试时就更紧张了，害怕考不好，对不起老师和家长。考试的分数像一块巨石压在他心上，久久不能搬去。
案例中的现象，在重点学校比较突出。心理焦虑是学生学习和成长过程中经常遇到的一种情绪，对他们的健康成长极为不利。
问题诊断
学生的主要任务是学习，对学习的焦虑是他们生活和学习中的主要问题。而学习上的焦虑，又主要来自于考试。考试焦虑成为他们的心理负担。
学生的考试焦虑，主要有以下特点：
(1)情绪焦躁波动大。一般学生面对考试时，会呈现适度的紧张状态。这种适度的紧张，会给当事人一定的压力，也会激活他们的神经系统，使他们处在一定的兴奋状态，以便更好地应对挑战。但是，真理向前迈进一步就会成为谬误。紧张过度就会出现情绪激动、慌张、脾气暴躁、不能自制等现象。学生的考试焦虑就是这样。焦虑过度，就会出现不良反应。
(2)心浮气躁。中考、高考冲刺阶段，有的学生可能感觉自己什么都会，一会儿看几眼这本书，一会儿又拿那本书瞅几下，总静不下心，注意力不能集中，精力分散，经常走神，干什么都不安心，心浮气躁，巴不得立即考完。这样的心态，将严重影响学习和考试。
(3)反应迟钝、健忘。注意力遭遇障碍，集中不起来；感知遭遇障碍，例如视听困难、感受性降低，甚至看错了试题要求；记忆力遭遇障碍，平时熟记的东西回忆不起来，一出考场就想起来了。总之，反应迟钝、思维混乱。
(4)食欲不振、失眠。考试焦虑，其实就是身体过于紧张，其程度超出了应对考试所需要的正常紧张水平。过于焦虑，在身体上可能出现睡眠不好、疲乏无力、胃口变差、手脚出冷汗、肌肉紧张、心跳加速、感冒，甚至头晕等反应。
(5)反复检查试题。有的学生，复习方法不对头，掉进了题海。他们每天很紧张地做题，担心复习有所疏漏。一发现难题就着急。做错的题固然要重做，做对的题仍然不放心，也必须重做。这样，他们往往觉得时间不够用。考试焦虑让他们忘记了正常的学习态度与学习方法。
(6)厌学、怯场。一些学生一想到考试就觉得很无奈，认为反正考不好还不如不考；一些学生即使拿到卷子，也只是马虎答题，而不是认真地一步一步答题。这些现象的出现，也是考试焦虑所致。
中学生正处于青春期，生理和心理都趋向于成熟阶段。同时，他们面临着竞争升学的压力和繁重的学业负担。各种因素的综合作用，使他们的心理复杂性不言而喻。
考试焦虑产生的原因比较复杂，主要有如下几方面：
(1)原先考试失败带来的心理创伤。现在仍然心有余悸。
(2)老师和父母的批评指责。学习焦虑是因为怕学习成绩不好将受到老师和父母的批评，怕被别人瞧不起，怕被同学讥笑……
(3)屡次考试失败，缺少成功的体验，逐渐产生了学业自卑感。
(4)学业准备不足。平时不够努力，准备不足，能力差，对考试缺乏信心。
(5)错误认识。错误看待考试结果和他人的批评，因而产生己不如人的想法，对学习与考试缺乏必要的信心。
破解策略
为学生解除烦恼，缓解心理压力，是教师的天职，我们必须付出自己的努力。
(1)切实帮助学生。一般情况下，学习成绩较优秀但心理素质较差的学生产生考试焦虑的可能性较大，他们更需要老师的帮助。老师要帮助他们提出合乎自身实际的奋斗目标，避免因目标过高而产生焦虑情绪。例如，对一位平时考试分数在400分左右的高三学生，如果提出考取一本的目标，就明显过高，难以达到。倘若目标定位在二本，则有盼头，使他们减轻压力，卸下沉重的心理包袱，甩掉一切顾虑。当然，还要与他们的家长多沟通，多交流，与家长共同努力。因为学生的考试压力很大一部分来自家庭。缺乏家长的配合，老师的工作可能就要打水漂。老师更要帮助学生分析他们在班级中的地位及与班上同学的关系，以解除他们对自我形象会受影响的担心。例如有的同学总是担心如果考不好，会遭到班上同学的嘲笑，这个时候，老师就要多亲近他们，帮助他们解除顾虑，轻装上阵，力争考出好成绩。
当然，学习上的帮助就更是不可或缺的。考前要帮助所有学生，指导他们要及时调整好自己的学习方法与学习策略，以便满怀信心地更好地走进考场，参加考试。
(2)教会学生积极的心理暗示。积极的心理暗示就是个人对自我心态一种主动的、有意识的调控策略，以使自己尽量感受到正面的情绪体验。例如，有的学生在开始复习时心中默念三遍：“我能复习好”“我有能力复习好”。考试过程中如果遇到难题，也可这样进行自我暗示：这题不仅难倒我一个人，大家都一样。这样一来，心理就可以得到放松。
(3)让学生以平常心态对待每一次考试。适度的紧张、焦虑对学生是有益的，但过度焦虑则可能导致学生的植物神经功能紊乱，出现紧张、气急、恐惧、出汗、发抖、心慌等现象，人的意识范围变窄，注意力无法集中，思想清晰度变差，记忆力受到抑制。这就需要以一颗平常心对待考试。
周国平说：“世上有一些东西，是你自己支配不了的，比如运气和机会，舆论和毁誉，那就不去管它们，顺其自然吧。世上有一些东西，是你自己可以支配的，比如兴趣和志向，处世和做人，那就在这些方面好好地努力，至于努力的结果是什么，也顺其自然吧。”
老师要告诉学生，世界上的好东西谁都想得到，但不是每个人都能如愿以偿，总有人得不到。最为重要的不是什么都能得到，而是要有一颗平常心，得失都不要过多放在心上。考得好，固然值得高兴，但也不必过多记在心里；考砸了，也不必须过分伤心，毕竟还可以重来。
拥有良好的心态，才能有良好的考试心理，才能考出真实的好的成绩。
(4)教会学生适时放松。大脑过度疲劳无助于搞好学习，不懂得休息就不懂得学习，劳逸结合才是最好的方式。紧张的学习之余需要适当地放松，可以听听音乐、唱唱歌、洗洗澡、看看喜剧片、外出旅游，以及保证充足的睡眠。这些，都有助于放松自己。
以上主要针对学生学习方面的焦虑，至于其他方面的焦虑，最为重要的是教育学生要有一颗平常心，用一颗平常心来对待一切。不要过度高看自己所追求的东西。
周国平告诉我们：“我们不妨去追求最好——最好的生活，最好的职业，最好的婚姻，最好的友谊，等等。但是，能否得到最好，取决于许多因素，不是光靠努力就能成功的。因此，如果我们尽了力，结果得到的不是最好，而是次好，次次好，我们也应该坦然地接受。人生原本就是有缺憾的，在人生中需要妥协。不肯妥协，和自己过不去，其实是一种痴愚，是对人生的无知。”
让我们的学生记住这段话吧。