健康是每个人最宝贵的财富。养成良好的饮食和运动习惯对于保持健康非常重要。

（1）2024年5月20日“中国学生营养日”的宣传主题是“奶豆添营养，少油更健康”。“奶豆”中含有丰富的______，该营养物质是建造和修复身体的重要原料。根据该主题和中国居民平衡膳食宝塔（如图1）判断，下列最合理的午餐食谱是_________。

A．	奶油饼干、烤肠、巧克力、辣条、果汁饮料
B．	米饭、炸藕夹、炸鸡排、土豆烧牛肉、奶茶
C．	米饭、番茄牛腩、肉沫豆腐、清炒白菜、紫菜蛋汤
D．	米饭、炸薯条、炸鸡腿、酸辣土豆丝、碳酸饮料

（2）近年来，我省大力推行“阳光体育运动”，操场上随处可见同学们运动的身影。

①合理运动可增强心肺功能，使人体获得更多的氧气。图2中，外界氧气先从肺泡进入血液，适于肺泡与血液进行气体交换的结构特点有______（答出1点即可）。随后氧气最先到达心脏四个腔中的_____（填图2中字母）。接着氧气通过血液循环运输到骨骼肌细胞，最终被细胞利用。

②合理运动可促进脂肪的分解。为探究不同运动频率对体脂率（脂肪体重/体重×100%）的影响，研究人员在某初中选择体脂率相近的同学，进行随机分组监测，结果如下表所示，由结果可知____更有助于体脂率的降低。

注：每次60分钟中等强度运动，连续运动12周。

③运动产生的部分代谢废物会通过肾脏形成尿液排出体外。为了更好地理解肾单位结构和尿液形成的过程，小军同学制作了肾单位模型（图3）。从功能方面分析，该模型能部分模拟肾小球和肾小囊内壁的_____作用，但不能模拟肾小管的重吸收作用；从结构方面分析，该模型能大致体现肾单位的结构，但仍需完善，例如应体现肾小球是血管球，还应体现________（答出1点即可）。

（3）结合本题（1）（2）信息分析，提出一条健康生活的建议_________。