在攀枝花市中考体育 $800m$测试中，随着发令枪声响起，小睿如离弦之箭一般冲出起跑线，3分20秒后冲过终点，取得了长跑满分的好成绩，她在起跑过程中运动状态是否发生改变　　（选填“是”成“否” $)$，长跑过程中她的平均速度为　　 $m/s$。